Побочные эффекты предтреников и способы их избежать

Побочные эффекты предтреников и способы их избежать

Для повышения уровня энергии и работоспособности во время тренировки, многие люди употребляют предтренировочные комплексы. Обычно они представляют из себя ароматизированные смеси из нескольких ингредиентов, каждый из которых определенным образом воздействует

Топ 8 жирных продуктов, полезных для здоровья

Топ 8 жирных продуктов, полезных для здоровья

На протяжении многих лет вы считали, что употребление насыщенных жиров равнозначно вливанию суперклея в ваши сосуды. Но факт в том, что эти «вредные» жиры на самом деле повышают уровень «хорошего» холестерина, который способствует удалению налета со стенок сосудов, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Так что прекратите себя ограничивать и начните есть эти восемь продуктов. Говядина Большинство людей считают […]

Количество белка в продуктах питания: таблица

Количество белка в продуктах питания: таблица

У каждого из нас различные потребности в белке, которые зависят от пола, веса, возраста, уровня физической активности и т.д. Бывает достаточно сложно узнать количество белка в продуктах питания. По этой причине мы предлагаем вам таблицы, в которых указано содержание белка в 230 распространенных продуктах. Источником данных является составная база данных по пищевым продуктам Министерства сельского хозяйства. […]

Куркума для здоровья

Куркума для здоровья

Куркума — это специя, которая использовалась в южно-азиатской кулинарии в течение тысяч лет. Но может ли куркума сделать больше, чем аромат нашего карри? Может ли она улучшить наше здоровье и даже помочь предотвратить рак? Куркума — довольно невзрачный корень, который вы легко могли бы не заметить, но эта желто-оранжевая специя лежит в основе почти каждого […]

Стевия: полезные свойства и противопоказания

Стевия: полезные свойства и противопоказания

Стевия — это растение, которое используется в качестве натурального подсластителя. В промышленности выпускается как в жидком, так и твердом виде. Это натуральный продукт, который в перспективе может полностью заменить сахар.  Действительно ли стевия полезна? Не имеет ли она побочных эффектов и противопоказаний? По общему мнению, подсластители на основе стевии менее вредны, чем обработанный сахар, и оказывают благоприятное влияние […]

Вода с лимоном для похудения | Рецепт

Вода с лимоном для похудения | Рецепт

От диетологов и личных тренеров до голливудских звезд — все говорят о лимонной воде для похудения. Этот напиток рекламируется как панацея от всех болезней. Не говоря уже о десятках доступных рецептов, каждый со своими уникальными преимуществами. Вопреки тому, что вы слышали, вода с лимоном не растопит лишний жир и не снимает годы с вашего лица, но может занять свое место […]

Диета без вреда для здоровья

Диета без вреда для здоровья

Лишний вес — сложная вещь. Не у всех получается избавиться от него по многим причинам. Иногда это связано с генетикой. В других случаях играют роль поведенческие факторы. Например, то, что вы ели шестилетним ребенком, может влиять на то, что ваш мозг воспринимает вкусным сейчас.  Есть ли диета, которая помогает всем? Нет ни одной секретной диеты, которая работает для всех.  […]

Углеводы: классификация, содержание в продуктах и роль в организме человека

Углеводы: классификация, содержание в продуктах и роль в организме человека

Углеводы долгое время были в центре горячих споров в мире здоровья и фитнеса. Некоторые диеты называют их «плохими» и предписывают ограничить их количество в рационе, в то время как другие диеты

BCAA: состав, полезные свойства, как принимать

BCAA: состав, полезные свойства, как принимать

BCAA — это добавка, часто используемая спортсменами. Аббревиатура расшифровывается, как «аминокислоты с разветвленной цепью». Утверждается, что BCAA помогают в восстановлении, позволяя вам сохранять работоспособность на тренировках и уменьшая послетренировочные боли в мышцах. Прием этой добавки до, во время и даже после тренировки, улучшает не только процесс восстановления, но также способствует увеличению мышечной силы и приросту мышечной массы. Большинство […]

Анаболическое окно. Правда или миф?

Анаболическое окно. Правда или миф?

Действительно ли вам нужно спешить домой сразу после тренировки, чтобы выпить протеиновый коктейль в течение 30-минут? Существует ли анаболическое окно? Анаболическое окно описывает предполагаемый 30-минутный промежуток времени, который начинается сразу после

Тренировка на голодный желудок

Тренировка на голодный желудок

Идея тренировок на голодный желудок, особенно по утрам, и занятий аэробикой, не является чем-то новым в мире спорта. Тренировки определенной длительности, иногда более часа, со средней и низкой интенсивностью и без употребления пищи за завтраком, приводят к тому, что организм начинает эффективно усваивать жиры. Это является основной способностью выносливых спортсменов. Не все тренеры и спортсмены согласны […]

Дробная диета для похудения

Дробная диета для похудения

Диета, дробление приемов пищи на которой является обязательным условием, называется дробным питанием. Такая диета очень тесно связана с привычками и вкусовыми предпочтениями любого человека, поэтому дробная диета очень распространена во всем мире. Кроме того, она имеет мало противопоказаний, в отличии от многих кардинальных систем питания, потому что она не запрещает употребление жиров, углеводов, или белков. Равномерное время между приемами пищи, не […]

Что лучше есть после тренировки

Что лучше есть после тренировки

Вы только что закончили отличную тренировку и теперь готовы к небольшой заправке топливом. Поскольку вы только что растратили свои запасы энергии, заманчиво вознаградить себя любой едой, которую вы захотите. Но выбор неправильной

Набор массы для мужчин: питание

Набор массы для мужчин: питание

Когда речь идет о питании для наращивания мышечной массы и увеличения веса, нужно помнить только три правила: есть больше, есть чаще, есть качественную пищу.  Количество + Качество Другого пути нет. Чтобы набрать вес, вам нужно есть больше, намного больше. Но вам нужно есть качественную пищу для наращивания мышечной массы, а не вредную, такую ​​как пончики и […]

Back to Top