Гормон роста: влияние на старение и побочные эффекты

Гормон роста: влияние на старение и побочные эффекты

Многие называют гормон роста человека ключом к замедлению процесса старения. Однако, перед тем как делать выводы, лучше обратиться к реальным научным данным и результатам исследований. Гормон роста участвует в процессе роста

Упражнения для улучшения осанки

Упражнения для улучшения осанки

Исправление вашей осанки требует больших усилий, чем просто начать стоять и сидеть ровно. Общие проблемы с осанкой, включая лордоз (чрезмерный прогиб в нижней части спины) и кифоз (искривление верхнего отдела позвоночника), в действительности являются лишь симптомами основной проблемы. Главной причиной зачастую являются слабые мышцы спины и кора. Со временем, последствия чрезмерного искривления позвоночника могут привести к болям в […]

Куркума для здоровья

Куркума для здоровья

Куркума — это специя, которая использовалась в южно-азиатской кулинарии в течение тысяч лет. Но может ли куркума сделать больше, чем аромат нашего карри? Может ли она улучшить наше здоровье и даже помочь предотвратить рак? Куркума — довольно невзрачный корень, который вы легко могли бы не заметить, но эта желто-оранжевая специя лежит в основе почти каждого […]

Типы телосложения мужчин

Типы телосложения мужчин

Быть в хорошей физической форме — один из лучших способов улучшить общее самочувствие. Но чтобы получить максимальную отдачу от наших тренировок по фитнесу, нам необходимо привести их в соответствие с нашими типами телосложения . Мужчины бывают разных форм и размеров — некоторые мускулистые, некоторые тяжелые, некоторые низкие и коренастые, другие высокие и худые. По своим уникальным физическим характеристикам мужские […]

Диета без вреда для здоровья

Диета без вреда для здоровья

Лишний вес — сложная вещь. Не у всех получается избавиться от него по многим причинам. Иногда это связано с генетикой. В других случаях играют роль поведенческие факторы. Например, то, что вы ели шестилетним ребенком, может влиять на то, что ваш мозг воспринимает вкусным сейчас.  Есть ли диета, которая помогает всем? Нет ни одной секретной диеты, которая работает для всех.  […]

Почему тошнит после тренировки?

Почему тошнит после тренировки?

В наш век тяжелых тренировок и интервальных тренировок с высокой интенсивностью чувство, что вас вот-вот вырвет, становится все более распространенным аспектом серьезной тренировки. Если вы когда-либо сталкивались с тошнотой после сложной тренировки, знайте: вы

Почему болят суставы после тренировки?

Почему болят суставы после тренировки?

Чтобы понять, почему болят суставы после тренировки, вы должны знать, как они работают. Суставы соединяют кости в теле. Помимо соединения костей, они помогают скелетной системе двигаться. Представьте себе петлю на двери. Во

Должны ли болеть мышцы после тренировки?

Должны ли болеть мышцы после тренировки?

Боль в мышцах, которая проявляется через день или два после тренировки, может затронуть любого, независимо от вашего уровня физической подготовки. Но не стоит волноваться. Этот тип мышечной ригидности или болезненности является

Связь между сном и тренировками

Связь между сном и тренировками

Когда дело доходит до тренировки, вы знаете, что важно заниматься в тренажерном зале. Но то, что вы делаете вне тренажерного зала — что вы едите, что пьете, и особенно то, как вы спите, так же имеет большое значение. Ваш сон должен быть полноценным, чтобы физические упражнения действительно работали. Мы тренируемся с целью увеличения мышечной массы, повышения выносливости, укрепления сердечно-сосудистой […]

Алкоголь и тренировки совместимы?

Алкоголь и тренировки совместимы?

Если вы думаете, что все люди, посещающие тренажерный зал, являются здоровыми орешками и только изредка выпивают стакан красного вина или водки с лаймом, вы сильно ошибаетесь. По данным исследования, проведенного в Университете Майами, среди

Сигареты и спорт. Можно ли совмещать курение с тренировками?

Сигареты и спорт. Можно ли совмещать курение с тренировками?

У курильщиков меньше кислорода доставляется в мышечные волокна, а также в сердце и легкие. Этот недостаток кислорода снижает физическую выносливость курильщика. Курение сигарет оказывает как непосредственное, так и долгосрочное влияние на ваши спортивные тренировки и физическую активность. Повышенный риск рака, болезней сердца и дыхательных путей при курении хорошо известен. Тем не менее, с точки зрения спорта и тренировок […]

Чем вреден хлеб?

Чем вреден хлеб?

Хлеб является основным продуктом питания во многих странах. Его употребляют во всем мире на протяжении тысячелетий. Как правило, приготовленный из теста из муки и воды, хлеб доступен во многих вариантах,

Боль в пояснице у спортсменов

Боль в пояснице у спортсменов

Что вызывает боль в пояснице? Боль в пояснице у спортсменов охватывает несколько состояний. Она может быть вызвана различными травмами, начиная от напряженных мышц и связок и заканчивая костными нарушениями. Хотя от

Омега-3: для чего полезно, как принимать?

Омега-3: для чего полезно, как принимать?

Около 10% взрослых людей регулярно принимают добавки Омега-3, несмотря на неуверенность в том, действительно ли эти продукты соответствуют требованиям здоровья. Но два новых исследования, опубликованные в ноябре 2018 года, проливают

Back to Top