Эффективны ли домашние тренировки?

Эффективны ли домашние тренировки?

0
()

Найти время для фитнеса никогда не бывает легко, но домашние тренировки могут стать решением проблемы. От сборки нескольких базовых тренажеров до создания полноценного тренажерного зала в комнате вашего дома. Домашние тренировки могут стать ключом к вашей физической форме.

Если вы собираетесь тренироваться дома, можете ли вы получить тот же уровень качества, с точки зрения оборудования и пользы от тренировок, что и в тренажерном зале ? Ответ — да, но с некоторыми оговорками. Домашние тренировки могут дать много преимуществ, по сравнению с занятиями в тренажерном зале. Но в равной степени более эффективным может быть посещение специального заведения, а не выполнение упражнений перед телевизором или в отдельной комнате.

Домашние тренировки — за и против…


Плюсы домашних тренировок

  • Не нужно платить за посещение тренажерного зала.
  • Могут быть недорогими (базовое оборудование, такое как тренировочный коврик, гантели и мяч можно купить за небольшие деньги).
  • Экономят время — не нужно ездить в спортзал и обратно.
  • Удобство — ваше домашний тренажерный зал доступен в любое время, когда вы захотите тренироваться.
  • Нет очередей к тренажерам.

Минусы домашних тренировок

  • Нужна фантазия, чтобы поддерживать интерес к тренировкам.
  • Вы должны убедиться, что ваша техника верна без присмотра инструктора в тренажерном зале, в противном случае возможны травмы.
  • Первоначальные расходы могут быть значительными, если вы планируете создать тренажерный зал у себя дома.
  • Это может стать скучным и не мотивирующим — постоянно тренироваться в одиночку.
  • Скорее всего многие тренажеры вы не сможете себе позволить иметь в домашнем спортзале.
  • Чем больше людей, тем больше общения.
  • Оборудование для тренировок постоянно развивается, поэтому тренажерный зал должен регулярно обновлять тренажеры, в то время как в домашнем спортзале это может быть финансово невозможно.
Домашние тренировки

Какое оборудование нужно для домашнего спортзала?

Если вы все еще думаете о домашней тренировке, какое оборудование вам необходимо?

Как и в случае с любым другим занятием, в зависимости от вашего доступного бюджета, вы можете создать что угодно. От специализированного тренажерного зала, до простого наличия нескольких пар гантелей и другого подсобного инвентаря. На рынке представлено огромное разнообразие оборудования, самое сложное — решить, что не нужно покупать. Следующие разделы помогут вам решить, что вы можете и чего не можете сделать для своего домашнего спортзала.

Бюджетный домашний спортзал

Вооружившись относительно скромным бюджетом, вы можете купить достаточно оборудования, которое при правильном использовании позволит тренировать каждую мышцу вашего тела. Кроме того, он занимает очень мало места, поэтому нет необходимости жертвовать жилым пространством. Вот несколько основных моментов, о которых вы должны подумать при первоначальной организации своего домашнего тренажерного зала:

  • Тренировочный коврик
  • Мяч для стабилизации
  • Гантели

Другие предметы, возможность покупки которых можно рассмотреть:

Отдельный домашний спортзал

Рынок оборудования для домашних тренировок огромен и есть широкий спектр доступных тренажеров. Если вы хотите создать постоянный тренировочный центр у себя дома, вы можете рассмотреть следующее оборудование:

  • Свободные веса и гантели
  • Специальные силовые тренажеры, например: скамья для тренировки пресса
  • Оборудование для кардио тренировок, например: тренажер для гребли, беговая дорожка, велотренажер и т.д.

Другие предметы, которые вы могли бы рассмотреть к покупке:

  • Силовая скамья
  • Сверхпрочное покрытие (для защиты пола от повреждения)
  • Зеркала
  • Звуковая и / или телевизионная система

Вполне возможно построить впечатляющее телосложение без узкоспециализированных тренажеров, но в то же время современные спортивные залы предоставляют отличные возможности для тренировок и оборудование.

Тренировки дома без оборудования

Вы можете выполнить хорошую тренировку в домашних условиях, используя только собственный вес. Отжимания, планки, выпады и приседания со своим весом — все это примеры великолепных упражнений. По мере продвижения в тренировках вы можете увеличивать количество повторений, которые вы выполняете в каждом упражнении, увеличивать количество подходов, а также сокращать время отдыха между подходами.

Еще один вариант тренировок на дому — смотреть видео-тренировки. Есть много таких видео, доступных в Интернете, и там редко нужно какое-либо дополнительное оборудование, кроме собственного тела.

Тренировки дома без оборудования

Так эффективны ли домашние тренировки?

Короткий ответ: да. Если вы готовы потратить немного времени и усилий на тренировку дома, она может быть столь же эффективной, как и тренировка в спортзале. Все зависит от человека. Некоторые люди предпочитают видеть, как другие тренируются, чтобы найти мотивацию. Они знают, что если они не приложат усилий, чтобы пойти в спортзал, то не заставят себя делать какие-либо упражнения дома. Однако для других перспектива посещения тренажерного зала является пугающей, и поэтому занятия в комфорте собственного дома гораздо более привлекательны.

Если вы не уверены, стоит ли вам заняться спортом дома или записаться в местный тренажерный зал, спросите о пробном абонементе. Многие спортивные залы предлагают акции в определенное время года и вы можете получить отличные предложения. Таким образом вы можете увидеть, подходит ли вам тренажерный зал, без годовой подписки.

Пожалуйста, оцените эту статью!

Средний рейтинг / 5. Количество голосов:

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит эту статью.

Вам понравилась эта статья?

Расскажите о ней своим друзьям!

Back to Top