Измеритель пульса для тренировок

Измеритель пульса для тренировок

0
()

В наши дни измеритель пульса широко используются среди спортсменов всех уровней. Если у вас его нет, то может показаться, что вам не хватает важной информации, необходимой для получения максимальной отдачи от тренировки. Тем не менее, мониторы сердечного ритма не являются необходимыми для всех людей.

Кому нужен измеритель пульса

Есть две группы тренирующихся, которые, по мнению экспертов, должны использовать пульсометр:

  1. Люди, которым необходимо оставаться в определенной зоне сердечного ритма по соображениям безопасности, из-за состояния здоровья.
  2. Соревнующиеся спортсмены, которые используют данные о пульсе для эффективной тренировки.

Для остальных из нас монитор сердечного ритма — это еще одно высокотехнологичное устройство, которое является простым удобством.

Как используется

Хотя использование измерителей пульса не является обязательным для всех, это отличный инструмент почти для каждого. Даже если он используется временно, он поможет вам узнать, как вы себя чувствуете при данном сердечном ритме. Вы сможете лучше оценивать свою переносимость физических упражнений и любые ограничения. Мониторы сердечного ритма также полезны для новичков, потому что устройство помогает им устанавливать пределы нагрузок и контролировать свой прогресс.

Использование пульсометра никогда не бывает плохой идеей. Тем не менее, полезно обращать внимание на свое тело, а не полагаться только на показания прибора. Вы должны рассматривать монитор сердечного ритма как инструмент, который поможет вам измерять свой пульс и устанавливать пульсовую зону.

Для большинства людей хорошая пульсовая зона составляет от 65% до 85% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений.

Чтобы рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений, просто вычтите свой возраст из 220. Умножьте результат на 0,65, чтобы определить нижний предел вашего диапазона, и на 0,85, чтобы определить верхний предел вашего диапазона.

Мониторы сердечного ритма и спортсмены

Выступающие спортсмены могут использовать информацию о частоте сердечных сокращений для измерения уровня гидратации, запасов гликогена, восстановления сил, темпа бега, усталости и достижения тренировочных целей. Есть даже множество книг на эту тему и, если вы собираетесь использовать в своей подготовке пульсометр, вам не помешает ознакомиться подобными изданиями. Мониторы сердечного ритма могут быть сложными. Существуют различные марки и модели, и они часто требуют некоторой подготовки для правильного использования.

Как выбрать измеритель пульса

Достижения в области технологий сделали мониторы сердечного ритма более удобными для пользователя. В большинстве пульсометров используется беспроводная технология, которая передает данные о частоте сердечных сокращений с нагрудного ремня на монитор, который вы носите, например, как часы, или в приложение для телефона.

К нагрудному ремню сложно привыкнуть, но он остается наиболее точным способом измерения частоты сердечных сокращений. Другие конструкции — это наручные браслеты.

Пульсометр

Между тем, многие фитнес-мониторы и умные часы используют светодиодные технологии для определения вашего пульса на запястье. Эта технология, по-видимому, предоставляет менее точные данные, но постоянно совершенствуется. Может быть полезно сравнить частоту пульса на запястье с данными нагрудного датчика.

То, как данные доставляются вам во время упражнений, является главным критерием. Возможно, вы захотите получать уведомления, когда вы находитесь в нужной пульсовой зоне сердечного ритма и когда вам нужно приложить больше или меньше усилий. В зависимости от устройства, вы можете получить звуковые сигналы или вибрации браслета на запястье. Если вам нужно использовать приложение, а не дисплей наручного браслета, вы должны подумать, как вы будете носить свой телефон.

Заключение

Многим нравятся измерители пульса, потому что они помогают им сохранять мотивацию на своих тренировках и ежедневно контролировать свой прогресс. Но такое внимание к деталям нужно не всем. Некоторым спортсменам лучше выходить на улицу и прислушиваться к реакции своего тела, а не пульсометра.

Пожалуйста, оцените эту статью!

Средний рейтинг / 5. Количество голосов:

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит эту статью.

Вам понравилась эта статья?

Расскажите о ней своим друзьям!

Back to Top