Компрессионная одежда для тренировок

Компрессионная одежда для тренировок

0
()

Спортивная компрессионная одежда разработана для того, чтобы обеспечить внешнее сжатие тела, зачастую с увеличением давления в области конечностей — это называют «постепенной компрессией». Технология компрессии может быть применена к ряду предметов одежды, таких как носки, шорты, колготки, рукава, топы и многое другое. Уровень силы сжатия в предмете одежды зависит от таких факторов, как структура ткани, материал и размер, а также от формы и параметров человека.

Как появилась компрессионная одежда?

Компрессия была впервые введена в медицину для лечения различных заболеваний кровообращения, таких как лимфедема, отек после операции и тромбоз глубоких вен. Около 25 лет назад компрессия была принята для использования в спорте, с целью улучшить у атлетов физическую работоспособность и восстановление мышц. 

Как работает спортивная компрессионная одежда?

При занятиях спортом компрессионная одежда улучшает как производительность, так и восстановление за счет нескольких факторов. Наблюдается улучшение кровотока, включая доставку крови к тренируемым мышцам и возвращение крови обратно к сердцу. В результате компрессия, как считается, улучшает доставку кислорода и питательных веществ в мышцы, что повышает работоспособность, а также помогает в удалении отходов после тренировки, что ускоряет восстановление.

компрессионная одежда

К другим преимуществам можно отнести: снижение мышечных вибраций, лучшее ощущение и контроль тела, уменьшение мышечных повреждений и воспаления после тренировки. Когда мы говорим о компрессии, важно понимать, что не любая одежда обеспечивает требуемый уровень сжатия. Большинство позиций на рынке — это просто облегающая одежда, которая не приносит существенных физиологических преимуществ. Компания 2XU признана мировым лидером в области компрессионной одежды, которая разработана и протестирована в консультации со спортивными специалистами и поддерживается независимыми научными исследованиями Австралийского института спорта и других ведущих мировых исследовательских групп.

Что говорит наука о компрессионной одежде?

За последние 25 лет были опубликованы сотни исследований, посвященных эффектам компрессии. При рассмотрении этих результатов в целом существует огромное количество доказательств того, что компрессия помогает спортсменам как во время, так и после тренировки. В частности, исследования компрессии 2XU показали улучшение времени на 10,6 секунд за 5 км пробега, 5% увеличение максимальной мощности и 18% увеличение притока крови к четырехглавой мышце во время езды на велосипеде, уменьшение мышечной болезненности на 47% и на 4,8% лучшее выведение лактата из крови в течение 60-минутного периода восстановления. Часто думают, что компрессионная одежда предназначена только для элитных спортсменов, но факты показывают, что обычные любители спорта также получают пользу от ее использования.

Как будет развиваться спортивная компрессионная одежда в будущем?

С точки зрения исследований, австралийский институт спорта сосредоточится на трех ключевых областях в течение следующих нескольких лет. Они связаны с воздействием компрессии на:

  1. Кровоток и влияние, которое это оказывает на производительность в упражнениях и восстановление мышц.
  2. Снижение стресса, связанного с дальними поездками.
  3. Улучшение ощущения своего тела и то, как это связано с размещением ног во время бега.

AIS исследует и одобряет компрессию 2XU, а исследование, которое они проводят, используется 2XU для усовершенствования своей технологии компрессии и информирования о дальнейшей разработке продукта. Нам еще многое предстоит узнать о преимуществах компрессионной одежды в спорте и это действительно здорово.

Чувствуют ли спортсмены пользу?

Чтобы определить, чувствуют ли спортсмены преимущества компрессионной одежды, в исследовании часто измеряются оценки восприятия усталости, болезненности мышц и других показателей. В дополнение к улучшенным  физиологическим  показателям восстановления после физической нагрузки, таким как уменьшение отека после физической нагрузки и улучшенное удаление лактата из крови, спортсмены также сообщают об улучшении  субъективных  показателей, таких как уменьшение мышечной болезненности и чувства усталости. 

В каком спорте компрессионная одежда эффективнее?

Исследования показали, что компрессия полезна во многих видах спорта и родах деятельности. От требующих выносливости, таких как бег и триатлон, до высокоинтенсивных тренировок и командных видов спорта. Исследования, проведенные Австралийским институтом спорта и другими научно-исследовательскими учреждениями, свидетельствуют об улучшениях производительности и восстановления для участников, обладающих всеми способностями в различных видах спорта, включая те, которые связаны с высокими уровнями усталости или болезненности (например, триатлон). Польза не ограничивается только спортивной сферой. Улучшение кровообращения, которое дает компрессионная одежда, предположительно полезно во время путешествий и в случаях длительного нахождения на работе — минимизируется риск застоя крови и тромбоза глубоких вен.

Является ли ношение компрессионной одежды более важным для возрастных спортсменов? 

Нет никаких доказательств того, что одна возрастная группа получит больше пользы от ношения компрессионной одежды, чем другая. Однако, учитывая, что компрессия может улучшить контроль суставов и уменьшить мышечные вибрации, вполне возможно, что люди в возрасте могут получить положительный эффект от ношения компрессионной одежды в повседневной жизни.

Пожалуйста, оцените эту статью!

Средний рейтинг / 5. Количество голосов:

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит эту статью.

Вам понравилась эта статья?

Расскажите о ней своим друзьям!

Back to Top