Сигареты и спорт. Можно ли совмещать курение с тренировками?

Сигареты и спорт. Можно ли совмещать курение с тренировками?

0
()

У курильщиков меньше кислорода доставляется в мышечные волокна, а также в сердце и легкие. Этот недостаток кислорода снижает физическую выносливость курильщика. Курение сигарет оказывает как непосредственное, так и долгосрочное влияние на ваши спортивные тренировки и физическую активность. Повышенный риск рака, болезней сердца и дыхательных путей при курении хорошо известен. Тем не менее, с точки зрения спорта и тренировок курильщики также получают:

  • Меньше выносливости
  • Плохие физические показатели
  • Увеличение частоты травм и осложнений

Как сказывается курение на здоровье?

Чтобы достичь максимальной производительности, ваше сердце, легкие и мышцы нуждаются в крови, богатой кислородом. Когда вы вдыхаете табачный дым, окись углерода (только одно из 4000 с лишним химических веществ, обнаруженных в табаке, более 50 из которых, как известно, вызывают рак) связывается с эритроцитами. Кислород вытесняется, ухудшается его доставка в мышцы и другие ткани организма. Это вызывает увеличение количества молочной кислоты (вещество, которое вызывает «мышечное жжение», усталость, учащенное дыхание и повышенную болезненность после тренировки).

Снижение содержания кислорода снизит вашу физическую выносливость и вам будет сложнее преуспевать в спорте. Это также затрудняет выполнение повседневных дел, таких как подъем по лестнице. Снижение оксигенации также приводит к тому, что частота сердечных сокращений курильщика в покое становится выше, чем у некурящих, поскольку сердце должно работать больше, чтобы доставлять достаточное количество кислорода в организм.

Другие эффекты курения влияющие на физическую форму?

Ряд исследований физической выносливости показал, что курильщики достигают истощения раньше, чем некурящие, и не могут бежать так же быстро, как некурящие. Дополнительные результаты отмечают, что курильщики:

  • Получили меньше пользы от физической подготовки.
  • Имели меньше мышечной силы и гибкости.
  • Имели нарушения фаз сна.
  • Страдали от одышки почти в три раза чаще, чем некурящие.
  • Вероятность получения травм была почти в два раза выше, чем у некурящих.
  • Им требовалось больше времени на восстановление после травмы.

Многие считают, что курение вызывает проблемы только в легких. Тем не менее, курение также влияет на ваши кости и суставы, подвергая вас повышенному риску развития следующих заболеваний:

  • Остеопороз
  • Ревматоидный артрит
  • Боль в пояснице
  • Травмы, связанные с физической нагрузкой, такие как
    • Бурсит
    • Тендинит
    • Растяжения
    • Переломы
  • Более высокий риск осложнений во время операции
  • Более длительное восстановление после травм

Разве курение не помогает избавиться от лишнего веса?

Некоторые люди начинают или отказываются бросить курить в качестве способа контроля веса. Было показано, что курение отрицательно влияет на обмен веществ и у курильщиков меньше шансов быть физически активными. Также было показано, что курящие мужчины потребляют на 350–575 калорий в день больше, чем некурящие. Исследования показывают, что жировые отложения у курящих обычно распределяются в брюшной или центральной части тела (ожирение типа «яблоко»), что негативно влияет на здоровье. Хорошая диета и регулярные упражнения — лучший способ достичь здорового веса и поддерживать его.

Влияет ли курение на физическую активность подростков и детей?

Курящие дети и подростки испытывают те же негативные последствия табака, что и взрослые курильщики:

  • Более низкая физическая выносливость и производительность по сравнению с некурящими сверстниками
  • Сбивчивое дыхание
  • Увеличение спортивных травм
  • Плохое общее состояние здоровья

Курение среди подростков и детей также может замедлить рост их легких, ухудшить функцию легких и заставить их сердца биться быстрее, чем у некурящих.

Молодые люди, являющиеся заядлыми курильщиками, также испытывают кашель и более частые и тяжелые респираторные заболевания. Также наблюдались более частые травмы и задержка возвращения в спорт после травм.

К счастью, как для взрослых, так и для молодых курильщиков, многие последствия курения можно обратить вспять, если бросить курить. Чем раньше, тем лучше!

Пожалуйста, оцените эту статью!

Средний рейтинг / 5. Количество голосов:

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит эту статью.

Вам понравилась эта статья?

Расскажите о ней своим друзьям!

Back to Top