Стевия: полезные свойства и противопоказания

Стевия: полезные свойства и противопоказания

Стевия — это растение, которое используется в качестве натурального подсластителя. В промышленности выпускается как в жидком, так и твердом виде. Это натуральный продукт, который в перспективе может полностью заменить сахар.  Действительно ли стевия полезна? Не имеет ли она побочных эффектов и противопоказаний? По общему мнению, подсластители на основе стевии менее вредны, чем обработанный сахар, и оказывают благоприятное влияние […]

Вода с лимоном для похудения | Рецепт

Вода с лимоном для похудения | Рецепт

От диетологов и личных тренеров до голливудских звезд — все говорят о лимонной воде для похудения. Этот напиток рекламируется как панацея от всех болезней. Не говоря уже о десятках доступных рецептов, каждый со своими уникальными преимуществами. Вопреки тому, что вы слышали, вода с лимоном не растопит лишний жир и не снимает годы с вашего лица, но может занять свое место […]

Скандинавская ходьба: польза и вред

Скандинавская ходьба: польза и вред

Что такое скандинавская ходьба? Скандинавская ходьба — это метод ходьбы, который включает в работу все ваше тело. Это делает его отличным фитнес-упражнением. Благодаря использованию палок, похожих на лыжные, ваши руки и

Кардио упражнения для сжигания жира

Кардио упражнения для сжигания жира

Для многих людей использование беговой дорожки — лучший способ провести кардио тренировку. К сожалению, посещение тренажерного зала не всегда возможно, и немногие могут позволить себе иметь беговую дорожку дома. В этих случаях вам нужны

Тренажер для бедер и ягодиц

Тренажер для бедер и ягодиц

Гак-машина Гак-машина имитирует присед и работа в ней нацелена на большую ягодичную мышцу, квадрицепс и приводящие мышцы в первую очередь, и на бицепсы бедер во вторую очередь. Положите спину на платформу и прижмите плечи к опоре. Отпустите рычаг, который перенесет выбранный вами вес на ваши плечи. Начните движение вниз, сгибая бедра и колени. Медленно вернитесь в исходное положение, выпрямив […]

Как подобрать кроссовки для бега

Как подобрать кроссовки для бега

Поиск спортивной обуви может быть очень сложным, если вы не знаете, что ищете. Существует много разных кроссовок с различными технологиями. Каждая пара обуви разработана для разных типов стоп. У многих людей возникает один

Типы телосложения мужчин

Типы телосложения мужчин

Быть в хорошей физической форме — один из лучших способов улучшить общее самочувствие. Но чтобы получить максимальную отдачу от наших тренировок по фитнесу, нам необходимо привести их в соответствие с нашими типами телосложения . Мужчины бывают разных форм и размеров — некоторые мускулистые, некоторые тяжелые, некоторые низкие и коренастые, другие высокие и худые. По своим уникальным физическим характеристикам мужские […]

Диета без вреда для здоровья

Диета без вреда для здоровья

Лишний вес — сложная вещь. Не у всех получается избавиться от него по многим причинам. Иногда это связано с генетикой. В других случаях играют роль поведенческие факторы. Например, то, что вы ели шестилетним ребенком, может влиять на то, что ваш мозг воспринимает вкусным сейчас.  Есть ли диета, которая помогает всем? Нет ни одной секретной диеты, которая работает для всех.  […]

Углеводы: классификация, содержание в продуктах и роль в организме человека

Углеводы: классификация, содержание в продуктах и роль в организме человека

Углеводы долгое время были в центре горячих споров в мире здоровья и фитнеса. Некоторые диеты называют их «плохими» и предписывают ограничить их количество в рационе, в то время как другие диеты

Компрессионная одежда для тренировок

Компрессионная одежда для тренировок

Спортивная компрессионная одежда разработана для того, чтобы обеспечить внешнее сжатие тела, зачастую с увеличением давления в области конечностей — это называют «постепенной компрессией». Технология компрессии может быть применена к ряду предметов

Подборка рок-музыки для тренировок

Подборка рок-музыки для тренировок

Независимо от того, состоит ли ваша тренировка из силовых упражнений или серии спринтов, музыка может помочь подготовить ваше тело к выполнению поставленной задачи — вы почувствуете себя лучше во время выполнения упражнений. Исследования показали, что хороший плейлист поможет облегчить тренировки, снизит утомляемость и повысит спортивные результаты, влияя как на сердечный ритм, так и на активность мозга. Музыка, в большинстве […]

BCAA: состав, полезные свойства, как принимать

BCAA: состав, полезные свойства, как принимать

BCAA — это добавка, часто используемая спортсменами. Аббревиатура расшифровывается, как «аминокислоты с разветвленной цепью». Утверждается, что BCAA помогают в восстановлении, позволяя вам сохранять работоспособность на тренировках и уменьшая послетренировочные боли в мышцах. Прием этой добавки до, во время и даже после тренировки, улучшает не только процесс восстановления, но также способствует увеличению мышечной силы и приросту мышечной массы. Большинство […]

Сколько калорий сжигает тренировка

Сколько калорий сжигает тренировка

Если вы хотите оставаться в форме, можно предположить, что сжигание калорий является основной причиной ваших тренировок. Хотя с помощью подсчета калорий можно контролировать свое питание, в то же время это не лучший показатель качества вашей тренировки. Можно ли посчитать сожженные калории? Возможно нет. Использование упражнений в качестве инструмента для достижения определенного количества сожженных калорий может быть очень […]

Back to Top