Сколько калорий сжигает тренировка

Сколько калорий сжигает тренировка

5
(4)

Если вы хотите оставаться в форме, можно предположить, что сжигание калорий является основной причиной ваших тренировок. Хотя с помощью подсчета калорий можно контролировать свое питание, в то же время это не лучший показатель качества вашей тренировки.

Можно ли посчитать сожженные калории?

Возможно нет. Использование упражнений в качестве инструмента для достижения определенного количества сожженных калорий может быть очень деморализующим и снижает удовольствие от тренировки. Подсчет также может быть очень неточным; даже приборы, которые «читают» количество сожженных калорий, могут иметь погрешность до 25%.

Поэтому вместо того, чтобы спрашивать сколько калорий вы «должны» сжечь, поймите, какие факторы влияют на то, сколько калорий сжигает ваше тело. Это поможет максимизировать эффективность вашей тренировки.

Какие факторы влияют на сжигание калорий

Пол — среднестатистический мужчина может сжечь 200 калорий за 30 минут, в то время как среднестатистическая женщина, выполняющая ту же самую тренировку, сжигает только 130. Но это не делает тренировку мужчины лучше, особенно если ему все равно не нужно худеть.

Тип тренировки — больше калорий сжигается во время активных кардио-упражнений, таких как езда на велосипеде и бег. Возможно сжечь от 500 калорий в час или более, что намного выше, чем при менее интенсивных упражнениях, такие как йога и бег трусцой.

Сила против кардио — по сравнению с кардио упражнениями, силовые тренировки сжигают меньше калорий. Но силовые тренировки создают мышечную массу, которая в состоянии покоя сжигает немного больше калорий. Это также заставляет вас выглядеть более подтянутым!

Уровень усилий — чем больше усилий вкладывается, тем больше калорий сжигается. Но не все могут достичь энергетической интенсивности, необходимой для сжигания 500 калорий. Новичкам нужно следить, чтобы они не перетренировались и не нанесли себе травмы в течение тренировки.

На что нужно обращать внимание, кроме калорий?

Поставьте себе цель повысить уровень своей активности, а не сжигать определенное количество калорий.

Помните, что фитнес дает преимущества помимо потери веса . Вы улучшите свое настроение, защитите себя от болезней, улучшите свой сон и свое психическое здоровье.

Пожалуйста, оцените эту статью!

Средний рейтинг 5 / 5. Количество голосов: 4

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит эту статью.

Вам понравилась эта статья?

Расскажите о ней своим друзьям!

Back to Top