Типы телосложения мужчин

Типы телосложения мужчин

5
(1)

Быть в хорошей физической форме — один из лучших способов улучшить общее самочувствие. Но чтобы получить максимальную отдачу от наших тренировок по фитнесу, нам необходимо привести их в соответствие с нашими типами телосложения .

Мужчины бывают разных форм и размеров — некоторые мускулистые, некоторые тяжелые, некоторые низкие и коренастые, другие высокие и худые. По своим уникальным физическим характеристикам мужские тела можно разделить на три типа .

В этой статье мы обсудим три основных типа телосложения мужчин и их основные характеристики. Мы также предложим советы, которые помогут вам определить свой тип телосложения.

Какие бывают типы телосложения?


Еще в начале 40-х годов американский психолог Уильям Шелдон классифицировал людей по трем типам телосложения: эктоморф, эндоморф и мезоморф. Хотя эта классификация основывалась исключительно на физических особенностях, Шелдон полагал, что люди с одинаковым типом телосложения также имеют некоторые общие психологические черты. Хотя сегодня это понятие считается устаревшим, классификация типов тел Шелдона по-прежнему актуальна, когда речь идет о диете и фитнесе.

Типы телосложения

Эктоморф

По словам Шелдона, эктоморфы — это худые мужчины с тонкими ногами и руками, узкой грудью и плечами, почти без жира. Они имеют узкие лицо и выглядят очень тонкими. Эктоморфам трудно набирать вес — независимо от того, сколько они едят, они остаются худыми.

Шелдон отметил, что в соответствии со своим внешним видом эктоморфы, как правило, тихие и хрупкие. Он полагал, что они социально не активны и застенчивы, и предположил, что большинство эктоморфов склонны держать себя в руках.

Эндоморф

Тип тела эндоморфа является полярной противоположностью типа тела эктоморфа. Они пухлые и пышные, с узкими плечами, большими руками и худыми запястьями. В сочетании с широкими бедрами и лишним жиром в этой области, их тела имеют характерную грушевидную форму.

Они также являются полярной противоположностью эктоморфов с точки зрения их поведения. По словам Шелдона, эндоморфы веселые, уравновешенные и общительные.

Мезоморф

Мезоморфы имеют мускулистые тела с сильными руками, сильными ногами и очень небольшим количеством жира в организме. У них обычно узкая талия и большая голова, которая соответствует их широким плечам.

Психологически, согласно характеристике Шелдона, мезоморфы чем-то похожи на эндоморфов. Они предприимчивы, смелы и напористы. Всегда желая рискнуть, мезоморфы, как правило, очень конкурентоспособны и предпочитают доминировать в отношениях.

Эктоморф, мезоморф, эндоморф

Коренастый тип телосложения


Для современных людей, типы тела не ограничивается только тремя изобретенными Шелдоном более чем 70 лет назад.

«Коренастый» тип телосложения является хорошим примером. Технически говоря, коренастый тип телосложения не подпадает ни под одну из трех категорий телосложения по Шелдону. Хотя этот тип тела наиболее похож на эндоморфа, он не совсем синонимичен с ним. Коренастые мужчины ниже среднего роста, с широкими плечами и бедрами. Они легко набирают мышцы и с трудом теряют лишний жир.

Человек среднего телосложения

Как и коренастый, термин «среднее телосложение» не соответствует ни одному из трех основных типов по Шелдону. Хотя это очень похоже на тип тела мезоморфа, мужчины со средним телосложением не являются ни низкими, ни высокими, ни худыми, ни толстыми, ни мускулистыми, ни тонкими. Одним словом, мужчины среднего телосложения попадают в средние диапазоны как по весу, так и по росту.

Как вы можете определить свой тип телосложения?


Самый простой способ определить свой тип телосложения — взглянуть на свои физические характеристики:

  • Эктоморф: если у вас стройные ноги и руки и почти нет жира, скорее всего вы эктоморф.
  • Эндоморф: с гладкой, округлой формой тела и более высоким содержанием жира, вы, вероятно, эндоморф.
  • Мезоморф: естественно худое, сильное и мускулистое тело означает, что вы мезоморф.

И напоследок

Независимо от того, насколько строга ваша диета или режим тренировок, вы не можете изменить тип своего тела. Тем не менее, независимо от своего телосложения, вы можете организовать свой режим так, чтобы ваш организм полностью раскрыл свой потенциал. При этом важно ставить перед собой реалистичные цели и придерживаться образа жизни и тренировочных программ, которые лучше всего подходят для вашего типа тела.

Пожалуйста, оцените эту статью!

Средний рейтинг 5 / 5. Количество голосов: 1

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит эту статью.

Вам понравилась эта статья?

Расскажите о ней своим друзьям!

Back to Top